Oavsett vilket det är för just dig, så hälsar vi alla medlemmar – gamla som nya – välkomna när vi nu återupptar fullt schema efter julvilan. Som vanligt är v2 en gratis-prov-på-vecka (gäller vuxna) men vet du med dig att du ska fortsätta träna hos oss får du gärna betala redan nu för att underlätta administrationen. Du får kvitto och träningskort på email – kortet ska visas upp vid begäran (i telefon eller utskrivet).

OBS – Mellanpasset börjar inte förrän v3 (ingen prova-på) men redan idag kör vi igång med Tabata och TRX.

Vi har gott om plats, alla redskap rengörs, handsprit finns och passen är anpassade för bästa möjliga säkerhet. Håll avstånd, tvätta händerna och ha roligt. FHM rekommenderar att vi fortsätter träna!

Veckans pass-info:
Måndag Tabata med ”handtagsgummiband”, tisdag HIIT med hopprep och stepbräda, torsdag expresstabata-styrka med kettlebells.

Kom, ha roligt och träna så mycket du orkar.

Året går mot sitt slut och vi firar traditionsenligt med ett långpass nyårsafton kl 10.30-12.00 avslutat med bubbel vid tolvslaget (det första, alltså…).

Det blir Tabata med massor av blandade övningar där vi förutom en hel del redskapslöst även ska ha stång, gummiband och kettlebells. Kom och ha roligt med oss och ta gärna med en vän som också behöver röra på sig.

Vårstarten blir v2 (10/1) och det är som vanligt gratis (gäller vuxenpassen) hela v2.
Barngympan delas upp på 2 grupper, 5 resp 6 år, och det innebär även att torsdagstabatan börjar en halvtimme senare, kl19. Annars är allt detsamma som under hösten!

Det finns minsann ett liv efter jul (för alla utom grisen) också så när vi nu har latat oss och smörjt kråset med skinka, köttbullar och allehanda godsaker borde kroppen längta efter att få röra på sig. Likt julens många rätter och nöjen kör vi ett riktigt julbordspass ikväll – det blir ett cirkelpass med massor av redskap och övningar för hela kroppen.

Tveka inte, kom och ge kroppen en härlig återställare. Ses 18.30!

Bara en liten påminnelse att det nu är lite färre pass på schemat än vanligt.
Vi ses ikväll 18.30!

Visst känns det ibland som att tiden springer iväg, men den här hösten är verkligen speciell. Det har gått otroligt fort sen starten i september och nu är vi redan inne på upploppet – detta är sista ordinarie veckan för året innan julefriden infinner sig och vi tar det lite lugnare (dock inte under traningspassen…). Kör hårt nu, ge inte upp utan kom och träna hela veckan så att kroppen blir riktigt glad.

Veckans pass-info: måndagstabata – kettlebells, HIIT – handtagsgummiband, expresstabata_styrka – redskapslöst.

Och så ”skink-gympan”…

Idag firar vi Tabata nummer 550 (med mig som ledare alltså) och det är väl en del av er som varit med ända sen vi började med Tabata 2013. Det vore väldigt kul om alla som någonsin varit med på ett Tabatapass dyker upp ikväll så lägg julpysslandet åt sidan en timme och kom ner till gympasalen och ha roligt.

Veckoinfo: måndagstabata – redskapslöst, HIIT – pumpstång och stepbräda, torsdagstabata (styrka) – gummiband.

Snart är det JUL, ge inte upp innan vi är i mål!

Första adventsljuset tändes igår och förhoppningsvis släcktes lågan i tid. Till skillnad från tränings-lågan då, för den vill vi hålla tänd hela tiden. Akta dig för julstressen som gärna blåser ut ljuset för träning och fortsätt komma på träningspassen. Vi kör v50 ut med ordinarie schema och sen blir det lite lugnare under ett par veckor då det finns utrymme för lite vila.

Veckans pass-info:
måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT – TRX och kettlebellmix, torsdag expresstabata styrka med kettlebells.

Men i gympasalen håller vi värmen uppe så pallra dig dit och slipp frysa!
Väderspåmannen lovar härligt högtryck och svettiga pass:
måndag tabata med gummiband, tisdag HIIT med pumpstång och torsdag expresstabata_styrka med hantlar

men varför inte börja planera in träningspassen redan nu?! Sista ordinarie vecka är v50, men var inte ledsen – det blir både ”skinkgympa” och nyårspass. I år kör vi julpassen på måndagar och onsdagar kl 18.30 (detaljer kommer senare) och nyårspasset blir 10.30 – 12.00 och avslutas såklart med bubbel!

Men innan dess fokuserar vi på en vecka i taget:
Måndagstabata med stepbräda, HIIT – cirkelpass, expresstabata_styrka – pumpstång.

Kvällens TRX är inställt pga sjukdom och Elina ersätter på Tabatan med ett redskapslöst pass.

Återkommer med info om HIIT men torsdagstabatan är inte i fara – då kör vi redskapslöst.

Ha en fin vecka och håll er friska!