I skrivande stund lyser åtminstone en svag sol på vinterhimlen, undrar om det är tillräckligt för att ge lite av den energi vi så väl behöver såhär års? Låt oss hoppas på ett energitillskott som vi kan dra nytta av redan ikväll på veckans första pass, Tabata med stepbräda som tillbehör.

Håll sen ångan uppe för imorgon blir det cirkelpass på HIIT. Tufft men härligt, härligt tufft alltså!

Ses ikväll

Så här i slutet av ett gråkallt januari behöver vi ta vara på varje tillfälle till glädje och uppmuntran och vad kan vara bättre än ett träningspass? Enkelt svar egentligen – 2 träningspass såklart, eller 3 eller …

Sedvanlig veckoinfo: måndag Tabata med gummiband, tisdag HIIT med hantlar (2 st lika) och en stång.
Ses ikväll!

Med första veckan avverkad är det full fart mot sommaren som gäller, den är över oss fortare än vi anar även om det kanske får bli lite riktig vinter och vår först…
Har du inte redan betalt ditt träningskort är det hög tid att göra det så att du inte missar någon träning. Ta med ditt träningskort (som du får på email) på träningspassen och visa upp för ledarna.

Ha roligt, njut och må bra!

Veckoinfo: måndag Tabata med kettlebells, tisdag HIIT utan redskap.

Slut på ledighet och lata dagar, dags för nya tag. Vi har många härliga veckor framför oss att hitta ”sommar-formen” på men det finns ingen anledning att vänta så på med träningskläderna och rusa ner till gympasalen redan ikväll. Det är dessutom gratis-prova-på hela veckan för vuxna så dra med vänner och bekanta på lite rolig träning.
Veckans pass-info: måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT med (lite) kettlebells.

Ses ikväll

Start v2 (9/1) med gratis prova-på på alla vuxenpassen hela den veckan.

Som synes inga större förändringar.
Familjegympan börjar en halvtimme senare och så lite ledarbyte på barngympan, annars är allt som vanligt.

Tänk på att det är föranmälan till barn- och familjegympan pga stor efterfrågan och begränsade platser.

Ja nu är vi där igen. Årets sista pass – såvida du inte ska springa ifatt bortblåsta raketer eller satsar på champagnegalopp till kvällen – som avslutas med traditionsenligt bubbel till tolvslaget.

Det blir långtabata med stång, kettlebell och gummiband och såklart en del puls också. Kom och njut lite träning före nyårsaftonens alla festligheter. Vi ses kl 10.30 imorgon lördag.

Gissningsvis har merparten av musklerna intagit (välbehövligt?) viloläge eller rent av dvala under julhelgen och troligen är det mest käkmuskler och magen som jobbat men ingen anledning till oro. Vi ska fixa till det hela nu.

Ikväll bjuds det på ett styrketungt musclemix-pass, ca 80% styrka och 20% puls, men såklart blir det bara så tungt du själv vill ha det. Stepbräda och pumpstång med många viktskivor så du kan kombinera fritt, är de tillbehör som gäller förutom glatt humör och en portion energi.

Den som vill kan ju även stanna kvar för ett pass spinning – i mån av plats. Anmälan till Bodil som vanligt.

Det låter som en domedagsprofetia och den gäller möjligen julgrisen (nu fick lille Nasse vara med igen) men för oss andra betyder det bara att det är sista ordinarie veckan före jul och som vanligt bör man ju avsluta med flaggan i topp. Ta alltså ett extra tag i träningsskorna och gör ordentligt med plats till julmaten så att vi sen kan låta julfriden sänka sig över en välmotionerad kropp.

Sista-rycket-pass: Tabata med kettlebells och HIIT med handtagsgummiband.

Varsågod och njut, inte bara ledighet utan även lite skön ansträngning.