Risken är ju uppenbar att drabbas av jultrötthet och inte orka träna på det vis kroppen trivs bäst med. Än har vi två fulla veckor kvar att njuta massor av träningspass på fokusera på dig själv istället för glögg, pepparkakor och annat som hör julen till.
Veckan bjuder bla på Tabata med gummiband och HIIT med TRX/Kettlebell. Välkommen!
Första ljuset tändes igår (du kom väl ihåg att släcka också?) och nu går det fort mot jul. Vi har 3 ordinarie veckor kvar och sen blir det lite lugnare på träningsfronten över helgerna. Se bara till att du inte tar det alltför lugnt utan kommer på träningspassen och laddar upp inför julen. Det är ju bara grisen som inte tror på ett liv efter jul…
Veckoinfo – redskapslöst på såväl Tabata som HIIT.
Ses ikväll!
Riktigt mysigt vinterväder i skrivande stund, men i vanlig ordning lär ju snön försvinna långt före veckans första träningsvärk har lagt sig. Jag tycker att vi struntar i snöskottning och annat oväsentligt för att istället halka ner till gympasalen och fixa till just träningsvärken.
Vi börjar med Tabata med stång, fortsätter med lite TRX och imorgon blir det cirkelpass (HIIT). Sen är vi på G och kör ett antal pass till under resten av veckan.
Såhär års är det lätt att tappa sugen och krypa upp under en tjock filt i soffan istället för att bibehålla goda (tränings-)vanor. Det vill vi såklart inte! Ta ett rejält tag i kroppen och släpa ner den till gympasalen och den kommer att belöna dig – kanske med träningsvärk men framförallt med bättre ork och hälsa. Kanske passar redskapslös Tabata ikväll eller HIIT med kettlebells imorgon just för din kropp?
Ses ikväll.
Och en timmes förskjutning av dygnet kan ju ställa till det för kroppsklockan men jag tänker att vi får en extra timme på oss att längta till träningpassen så nu bör vi alla bli riktigt laddade inför kvällens utmaningar. Vad sägs om kettlebellstabata ikväll? Härligt eller hur?
Imorgon spänner vi några gummiband på HIIT-passet och sen väntar alla andra pass precis som vanligt.
Nu är det verkligen full fart in i höstmörkret så nu gäller det att tanka energi så vi orkar genom den mörka perioden. Hur gör vi då det bäst? Med ett träningspass eller två om dagen såklart (klart billigare än att tanka bilen…) så kör hårt redan ikväll med redskapslös Tabata och helst lite TRX ovanpå det. Imorgon HIIT med hantlar och givetvis alla andra pass enligt schemat.
Vi ses ikväll!
Det är lika bra att inse att vi tycker om träningsvärk för den följer troget med från vecka till vecka, möjligen flyttar den sig till nya platser men lita på att den snart visar sig igen. Redan ikväll gör vi vårt bästa för att locka fram vår följeslagare med en Tabata med gummiband. Följ upp med lite TRX eller möjligen vila inför morgondagens redskapslösa HIIT. Plussa sen på med några sköna pass onsdag och torsdag så mår kroppen fint inför nästa helg.
…men kvällarna är mörka och kyliga så de tillbringas bäst i den varma och goa gympasalen.
Veckans Tabata är redskapslös och HIIT blir en mix av redskapslöst och kettlebells.
Låt svetten flöda!
Tiden går fort, knappt har vi kört ett torsdagspass förrän helgen swishar förbi och det är måndag igen. Vi tar nya tag och river av kvällens Tabata med ”handtagsgummiband” som uppvärming inför veckans resterande utmaningar. Kanske ett lite cirkelpass (HIIT) kan liva upp morgondagen och sen är det ju nerförbacke till de andra passen. Bara att köra på!
Såklart finns det en lösning på alla problem och några rejält svettiga pass per vecka håller verkligen kylan borta en stund. Dessutom har det ju en hel massa andra positiva hälsoeffekter så nu kör vi hårt hela hösten och vintern. Låt oss börja med en redskapslös Tabata ikväll, HIIT imorgon (kettlebel och TRX-mix) och lite annat smått och gott därutöver.