Idag firar vi Tabata nummer 550 (med mig som ledare alltså) och det är väl en del av er som varit med ända sen vi började med Tabata 2013. Det vore väldigt kul om alla som någonsin varit med på ett Tabatapass dyker upp ikväll så lägg julpysslandet åt sidan en timme och kom ner till gympasalen och ha roligt.

Veckoinfo: måndagstabata – redskapslöst, HIIT – pumpstång och stepbräda, torsdagstabata (styrka) – gummiband.

Snart är det JUL, ge inte upp innan vi är i mål!

Flera platser lediga på spinningen ikväll pga diverse återbud. Någon som är sugen så ses vi kl 20

Första adventsljuset tändes igår och förhoppningsvis släcktes lågan i tid. Till skillnad från tränings-lågan då, för den vill vi hålla tänd hela tiden. Akta dig för julstressen som gärna blåser ut ljuset för träning och fortsätt komma på träningspassen. Vi kör v50 ut med ordinarie schema och sen blir det lite lugnare under ett par veckor då det finns utrymme för lite vila.

Veckans pass-info:
måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT – TRX och kettlebellmix, torsdag expresstabata styrka med kettlebells.

Men i gympasalen håller vi värmen uppe så pallra dig dit och slipp frysa!
Väderspåmannen lovar härligt högtryck och svettiga pass:
måndag tabata med gummiband, tisdag HIIT med pumpstång och torsdag expresstabata_styrka med hantlar

men varför inte börja planera in träningspassen redan nu?! Sista ordinarie vecka är v50, men var inte ledsen – det blir både ”skinkgympa” och nyårspass. I år kör vi julpassen på måndagar och onsdagar kl 18.30 (detaljer kommer senare) och nyårspasset blir 10.30 – 12.00 och avslutas såklart med bubbel!

Men innan dess fokuserar vi på en vecka i taget:
Måndagstabata med stepbräda, HIIT – cirkelpass, expresstabata_styrka – pumpstång.

Kvällens TRX är inställt pga sjukdom och Elina ersätter på Tabatan med ett redskapslöst pass.

Återkommer med info om HIIT men torsdagstabatan är inte i fara – då kör vi redskapslöst.

Ha en fin vecka och håll er friska!

Ingen har väl (förhoppningsvis) missat att det nu är vintertid och attans mörkt på kvällarna men en titt i kalendern avslöjar att vi faktiskt även har avverkat hälften av höstens träningspass. Gör nu bästa möjliga åtgärd för att driva mörkret på flykten – kom och träna ordentligt, gärna något eller några pass mer än vanligt.

Den här veckan kör vi stång-tema på Tabata och HIIT så ta ett par blandade (tunga såklart…) stänger på alla passen.

Ses ikväll

Idag blir det kort och gott – bara info om veckans ständigt varierande pass:
Måndagstabata – redskapslöst,
HIIT – kettlebells,
Expresstabata_styrka – redskapslöst.

Ha en fin vecka och träna mycket. Ses ikväll!

Förra veckan kändes det lite tunt med folk på en del pass så om du känner att du börjar tappa sugen är det dags att plocka upp den igen. Upp med humöret och släpa iväg kroppen till träningen, allt känns så mycket bättre efteråt! Kanske kan nåt av detta locka?
Måndagstabata med gummiband
HIIT med ”handtagsgummiband”
Expresstabata-styrka med hantlar
Och så klart massor av puls också…

Ses ikväll!

Det slog mig när jag planerade veckans pass att vi ju faktiskt inte har några restriktioner längre och då kan vi äntligen få köra ett klassiskt cirkelpass på tisdagens HIIT. Vi kan ju alltid hålla visst avstånd ändå och sprita efter tycke och smak men det är nära 2 år sen förra cirkelpasset så nu är det dags!

Måndag Tabata med stepbräda, tisdag HIIT/cirkelpass och torsdag expresstabata-styrka med stång