Det känns som att vi får ta en vecka i taget nu och helt enkelt se hur det allmänna läget utvecklas men vi tror fortfarande på att fortsätta hålla träningen igång. Antalet deltagare på passen har minskat och någonstans passeras en gräns för när det är lönt att fortsätta. Lätt-Tabatan på tisdagar ställs därför in, medan övriga pass ser ut som förra veckan.

Veckans gott-och-blandat:
Måndag Tabata med stång, tisdag HIIT utan redskap och torsdag ExpressTabata-styrka med hantlar.

Var rädd om dig, håll avstånd och träna gärna om det känns bra.

Som ni säkert sett gör vi vårt bästa för att hålla igång träningen på ett säkert sätt. De flesta passen fortsätter som vanligt men är anpassade så att vi ska kunna hålla avstånd. Spritning av redskap är viktigt och här har vi alla ett ansvar precis som när det gäller avstånd mm. Motion är friskvård och om vi alla hjälps åt kan vi träna på ett säkert sätt hos oss.

Så kom och njut redan ikväll när det blir redskapslös Tabata och TRX.
Även HIIT är redskapslöst och Expresstabata-styrka på torsdag blir med gummiband!.

Mellanpasset på måndagar och Barngympa 5-6 år har ”corona-paus”, övriga kör på som vanligt (med anpassningar). Välkommen!

På mellan- och styrkepasset har vi tidigare haft lite löpning runt i salen.
Detta har vi nu ändrat och anpassat så vi står kvar på våra platser under hela passet

En del undrar säkert varför det är så tyst från oss styrelse/ledare angående de senaste restriktionerna och saken är den att vi inte riktigt vet hur vi ska ställa oss och därför har vi heller inte lyckats ta ett beslut. De flesta vill att vi fortsätter med våra pass så det kommer vi alltså att göra så länge det inte kommer nya restriktioner/krav eller helt ankelt att det blir för få deltagare på passen. Det kan därför bli så att någon ledare väljer att ställa in sitt pass så håll uppsikt på framförallt Facebook-sidan.

För att det ska fungera ber vi alla att vara extra försiktiga, hålla avstånd, sprita så mycket det går och såklart att stanna hemma om inte hälsan är på topp. Vi anser att vi har så gott om plats i gympasalen att avstånd inte är ett problem, men var försiktig i trappan och omklädningsrummen. Använd handsprit, ytdesinfektion och sunt förnuft flitigt!

Nog med de tråkiga förmaningarna. Lite roligt ska vi väl ändå ha – veckans variabla pass tex:
måndag Tabata med stepbräda, tisdag HIIT med TRX/kettlebell (det blev ju riktigt kul senast!) och så torsdagens ExpressTabata-styrka där vi ska ha lösa viktskivor (ta många)

Ta hand om er därute så ses vi snart

I skolan är det höstlov och kanske har en och annan vuxen också tagit ledigt? Notera att det inte betyder att man ska ta ledigt från träning och motion! Nej, ta istället med era barn (lite äldre) och ungdomar på några härliga träningspass och låt dem svettas en stund. De får gärna ta med kompisar också. Det är nyttigt att testa något man inte brukar träna.

Veckans som vanligt varierade pass:
Måndag Tabata med ”handtagsgummiband”, tisdag kör vi redskapslöst på HIIT och även torsdagens ExpressTabata-Styrka blir utan redskap.

Då lägger jag till att det blir ett redskapslöst HIIT-pass på tisdag.
Kroppen är bästa redskapet!

Ute är det faktiskt rätt bra höstväder så njut så mycket det går men tänk på att kvällarna är kalla och mörka så de tillbringas bäst inne i gympasalen! Där finns det gott om både ljus och värme och skulle det ändå kännas kylslaget så löser vi det med ett par härliga träningspass.

Denna veckas godbitar:
Måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT med Bodil (meddelar separat om ni behöver veta något) och på torsdag ExpressTabata-Styrka med stång (gärna många och långa).

Håll ångan uppe!

Ute är det faktiskt rätt bra höstväder så njut så mycket det går men tänk på att kvällarna är kalla och mörka så de tillbringas bäst inne i gympasalen! Där finns det gott om både ljus och värme och skulle det ändå kännas kylslaget så löser vi det med ett par härliga träningspass.

Denna veckas godbitar:
Måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT med Bodil (meddelar separat om ni behöver veta något) och på torsdag ExpressTabata-Styrka med stång (gärna många och långa).

Håll ångan uppe!

Nu är vi nånstans mittemellan semester och jul och det är kanske inte världens mest upplyftande tanke så vi behöver alla piggas upp ordentligt. Att ta sig en långsemester på någon avlägsen exotisk destination är nog otänkbart för de flesta just nu så då återstår bara en annan väl beprövad metod – såklart att pallra sig ner till gympasalen några gånger i veckan och låta kroppen få sig en omgång. Inget piggar upp som lite rolig träning!

Kanske något av veckans ständigt varierande pass?
Måndag Tabata med gummiband, tisdag HIIT med kettlebells, torsdag ExpressTabata-styrka med ”handtagsgummiband”

Nu börjar kvällarna bli sådär mörka och kyliga att man bara vill hålla sig inne och ha det mysigt så du är varmt välkommen på höstmys i gympasalen. Här har vi massor av olika sätt att hålla värmen på, tex
måndag tabata med lösa viktskivor (ta några olika),
tisdag HIIT i ny spännande variant – TRX+Kettlebell,
torsdag expresstabata-styrka med hantlar.

Eller kanske något av alla de andra mysiga passen också lockar?