Snart har vi avverkat årets stora helger och då återgår vi till vardagsrutinerna och fullt schema igen. Det blir ingen förändring för vuxenpassen men tyvärr försvinner de flesta barnpassen.

Vi startar 8/1 (v2) med gratis-prova-på hela veckan. Vi har även prova-på lördagarna 13/1 och 20/1 – mer detaljer om vilka pass meddelas senare.

Som synes är schemat lite tunt och det beror mest på instruktörsbrist så vi undrar om det finns någon av er som har en hemlig dröm om att bli instruktör? Eller kanske du känner någon som skulle passa i vår härliga gemenskap? Prata då med valfri ledare eller styrelsen.

Skinkan kan vänta, julklapparna kan slås in imorgon och städning är överskattat! Lägg istället en timme på skön och avstressande kroppsvård tillsammans med oss i gympasalen. Ikväll kör vi Tabata med stepbräda och gummiband så det blir alltså träning för hela kroppen precis som vanligt. Kom och ha roligt även om du inte brukar gå på Tabata – det fungerar för alla!

Ses kl 19.

…så det är bara att stanna kvar i gympasalen ett tag till och det är ju rätt bra eftersom det är sista ordinarie veckan. Ta ett extra tag i träningen och avsluta snyggt med en välfylld träningsvecka.
Ikväll Tabata med pumpstång (snåla inte med viktskivorna…!) följt av kroppens bästa vän – TRX.
Även veckans HIT som är en önskad favorit i repris blir med pumpstång så nu ska vi trötta ut musklerna rejält. På torsdag är vi så trötta på stänger och vikter att vi får köra Tabatan helt utan redskap.

På med tomtemössan så du inte fryser på vägen till gympasalen!

Förra terminens pass i kväll på styrkepasset!
Kom och känn dig som i våras, stark och pigg!

Ses kl 19

Bästa sättet att slippa tänka på eventuella bekymmer och stress är såklart att träna – alltså bör vi se till att ”koppla av” så mycket som möjligt med bl.a.:
Måndag Tabata utan redskap. Perfekt ihop med TRX – du kör väl dubbelpass?
Tisdag HIT, mixade intervaller med puls, hopprep, stepbräda och en aning kettlebell.
Torsdag Tabata med gummiband.

Vi har en liten schema-ändring för ryggpasset de två sista veckorna innan juluppehållet.
Ryggpasset flyttar då från onsdag till torsdag kl17.30. Obs – även ändrad tid!

Alltså 7/12 kl 17.30-18.30 samt 14/12 kl 17.30-18.30!

Man skulle ju kunna köra ett härligt dubbelpass ikväll med en redskapslös Tabata för konditionen och sen TRX för styrka och smidighet.
Imorgon mjukar vi upp den nu aningen stela kroppen med ett rykande HIT-pass där vi blandar pumpstångsövningar med puls.
Torsdags-Tabatan bjuder sen på färgglada klot alldeles lagom till vi ska börja julpynta. Fast pynta kommer vi ändå inte orka efter en sån här härlig vecka…

Ses ikväll

och då tränar vi såklart också fast inte fullt lika ofta.

Det är allt för lätt att tappa motivationen i ett trist november när julen närmar sig och soffmys kanske lockar mer än träning. Tänk då på att soffan faktiskt är ännu skönare efter ett bra träningspass eller två och att lite motion är bästa sättet att bli piggare.

Veckans uppiggande aktiviteter:
måndag Tabata med stång + TRX för alla småmuskler som du inte visste att du har.
tisdag HIT med pumpstång
torsdag Tabata med stepbräda

Håll ångan uppe!

Den här veckan bjuder bla på:

Måndagstabata med pumpstång (ta många viktskivor) och ett utmanande TRX-pass, HIT helt utan jobbiga redskap och en likaså redskapslös Tabata på torsdag.

Kom på extra många pass, njut extra mycket och bli lite tröttare!