De av er som inte smiter iväg på finalhandboll är välkomna till utomhuspremiären på (den före detta) gräsplanen vid skolan. Förhoppningsvis hittar vi nån liten fläck med gräs i det som mest ser ut som en stubbåker men ute ska vi vara ändå. Ta gärna med en gammal handduk eller liknande att ha som underlag om du är rädd för lite naturlig smuts.
Dusch och ombyte som vanligt för de som önskar.
Och det viktigaste till sist – redskapslöst intervallpass!
Ses klockan 19
Ingen större tvekan inför beslutet att vi är inomhus ikväll, sommaren verkar ju ha tagit paus. Det blir Tabata med stång så ladda upp med ett par metallpinnar av olika tyngd för att alla musklerna ska bli skönt trötta.
Ses kl 19!
Vi stannar inomhus även ikväll (gräsplanen ser mest ut som en stubbåker och det blir snabbt kyligare på kvällarna) och roar oss med puls- och gummibandsintervaller.
Ses kl 19
och då finns det pass på schemat.
Vi håller oss inne och idag blir det ett av mina favorit-stång-pass.
Kom och se om det även är DITT favoritpass.
Ses kl 19
Vi stannar inne i gympasalen och kör ett pass Musclemix. Har du inte testat det tidigare så är det dags nu, det är inte tyngre än vad du gör det till och inte jobbigare än vanlig stånggympa. Ganska mycket styrka men varvat med pulsövningar.
Du behöver en pumpstång (2kg) och valritt antal vikter till det (1,25/2,5/5 kg) samt några extra lösa vikter så ta gott om viktskivor så du kan variera fritt.
Ses kl 19!
Dags för sommarschema, och vi börjar med att hålla oss tryggt inne i salen.
Vi kör ett stångpass så vi håller igång hela kroppen.
Ses kl 19
Så har vi då kommit dit igen, till den där speciella veckan då vissa säger ”äntligen” och andra säger ”sorgligt, redan där”. Alltså vårens sista hela träningsvecka innan vi går in i sommarlunken. Ta ett sista krafttag, kör några extra pass den här veckan och avsluta med flaggan i topp.
Veckoinfo: måndag redskapslös Tabata, tisdag HIIT med 2 sorters gummiband.
Full fart mot slutet!
Här kommer årets sommarschema, sommaren är räddad.
Ja nu går det undan för sol, väder och natur men kvällarna är fortfarande kyliga och vi har ju två hela veckors träning kvar att roa oss med så håll ut och träna flitigt in i det sista.
Till kvällens Tabata behöver du några lösa viktskivor (minst två likadana men ta gärna några alternativ). Imorgon kör vi HIIT med pumpstång och även där bör du ta massor av olika vikter så det blir perfekt tungt varje gång.
Sommarschema….? Är på G men boka redan nu in tisdag och torsdag i maj, juni och augusti.
Påsken stal vår träningsmåndag så varför inte träna dubbelt så hårt eller möjligen dubbelt så mycket idag? Det blir ju riktigt effektivt och bra. Kanske ett cirkelpass (HIIT) lockar och lägg till ytterligare ett pass före eller efter så blir det nästan en normal vecka.