Vår värsta konkurrent är inte andra träningsanläggningar utan framförallt den sköna soffan och nu har det minsann dykt upp ännu en illasinnad figur som försöker hålla oss ifrån gympasalen. Den här filuren är känd under namnet VÅR och ses ofta i sällskap med sína kumpaner Sol, Värme och Grill. Akta dig noga för dessa! De vill dig bara illa,  för inte vill vi missa allt detta roliga:

Måndag Tabata utan redskap för konditionen och TRX för styrkan.
Tisdag HIIT med lite kettlebell, en aning stepbräda i en skön mix med redskapslösa övningar. Torsdag Tabata med exetube (gummiband).

Njut av en härlig vecka inomhus!

Vårdagjämningen är passerad, ljuset har återvänt och snart är det sommartid. Temperaturen är dock aningen blygsam fortfarande så det är skönt att ha gamla kära gympasalen att krypa in i. Med det menar jag såklart att vi fortsätter träna lika flitigt som vanligt utan att ens snegla på vare sig grill eller andra aktiviteter så kom och njut av härlig inomhusträning!

Måndag Tabata med gummiband följt av TRX för extra styrka -kör dubbelpass!
Tisdag HIIT med en mix av pumpstång och puls.
Torsdag Tabata med kettlebells.

Ses snart!

Efter två härliga temaveckor återgår våra ständigt varierande pass till sedvanlig fri blandning så att vi nu ska kunna få träningsvärk i hela kroppen igen.

Vi har då Tabata med stång (sån utan vikter så ta gärna 2) ikväll, som vanligt följt av TRX. Gillade du magträningen eller kanske känner att magen/bålen/ryggen skulle må bra av lite extra fokus är TRX grejen för dig!
På HIIT ska vi använda oss av stepbräda och hopprep och så avrundar vi det hela med pumpstång på torsdagstabatan.

Önskar er alla en skön träningsvecka och kläm gärna in något av de andra passen också.

Det var så roligt med förra veckans tema – hoppas era magmuskler instämmer – att vi kör en till temavecka. Vi har ju ett extra pulspass på lördag så att välja tema är enkelt -det blir såklart PULS!

Några andra övningar kommer visserligen att smyga sig in men fokus blir på kondition och det är ju aldrig fel. Vi kör då en redskapslös måndagstabata följt av ett passande TRX. HIIT blir ”puls med kettlebell” medan torsdagens Tabata tillbringas ihop med en stepbräda.

Som vanligt finns alla andra roliga träningsmöjligheter innan veckan avrundas med ett specialpass med bara puls på lördag. Håll igång och njut veckan lång!

I den ständiga jakten på variation på passen har jag nu utsett den här veckan till temavecka för Tabata och HIIT. Och vad är då temat undrar du såklart…MAGE är veckans röda tråd. Det betyder inte att allt är magövningar men lite extra blir det!

Måndagstabatan är redskapslös och i TRX får vi ju magträning på köpet så kör dubbelpass! HIIT kör vi i form av cirkelträning och på torsdagstabatan tar vi hjälp av gummiband med handtag.

Mår magen bra så mår resten av kroppen bra brukar det heta. Det gäller väl även magmusklerna…

Vi behöver annat än styrka också, så vi kör ett PULSPASS ( förbränningspass, upptempo-pass, hopp & studs-pass…) Lördagen 16/3 kl 11.
Gamla och nyare låtar från passen genom tiderna, underbar nostalgi och massor av träningsglädje.

Passet ingår i ert terminskort, för övriga 70:-

Välkomna

Lagom utvilade efter sportlovet är det dags att få till vardagsrutinerna igen och hitta tillbaka till gympasalen. Vi ska göra vårt bästa för att få upp energin på topp med veckans roliga pass:
Måndag Tabata med stepbräda och ett TRX som gör dig starkare där du behöver det som bäst.
Tisdagens HIIT kör vi med pumpstång och bräda – mycket styrka blir det!
Torsdag Tabata med lösa viktskivor.

Och som vanligt finns det några sköna pass till att njuta av!

Det hade varit riktigt Funny att träffa er alla i salen ikväll, ja en riktig HIIT faktiskt!
Efter härlig träning kan vi sedan Slow down lite.
Om ni inte vet vad jag menar så kom till salen ikväll så ska jag förklara.
Hoppas vi ses

Sportlov kan ju bara betyda en sak – vi ska sporta! Vi som inte är iväg och åker skidor får hålla till godo (!) med kära gamla gympasalen och träna på vanligt vis.
Veckans ständigt varierande pass blir:
Måndag – Tabata utan redskap
Tisdag – HIIT med gummiband
Torsdag – Tabata med stång

Missa heller inte TRX, alla behöver bli starkare i bål/rygg (och några delar till kanske…) och bättre redskap finns helt enkelt inte.

Titta gärna in på något av veckans andra pass också. Det finns något för alla.

Inte är det mycket till vinter i Skåne för tillfället, så när vi inte måste skotta snö för att få motion så får vi leta oss in i gympasalen som vanligt. Vad sägs om ett köra dubbelpass idag? Börja med lite ”mjuk” gummibands-Tabata (”handtagsgummiband”) och fortsätt med   lite utmanande TRX. Perfekt start på veckan!

Tisdagens HIIT blir en kombination av kettlebells och puls. Borde gå att få upp flåset med en sån kombo.

Till sist avrundar vi med Tabata på torsdag ihop med stepbräda och vanliga (hur ser ovanliga ut…?) gummiband.

Ha en skön vecka och titta gärna in på några andra pass också.