Har du haft träningsvärk efter terminsstarten? Bra, för då har träningen gjort nytta!😀 Och det blir bättre efterhand så kämpa på och ha roligt.
Veckans gott och blandat:
Måndag redskapslös Tabata följt av världens bästa redskap – TRX
Tisdag HIIT – kettlebell
Torsdag Tabata med gummiband
Mixa gärna med några andra roliga pass, tex spinning eller innebandy!
Eftersom förra måndagen var helgdag bjuder vi på gratis prova-på även på alla kvällens (måndag 13/1) pass. Nyttja tiden väl och tillbringa hela kvällen i vårt goda sällskap 😀.
Veckans godbitar:
Tabata måndag är redskapslös, HIIT bjuder på cirkelträning och på torsdag kör vi Tabata med exetube (gummiband).
Glöm inte de andra spännande passen, tex spinning (måste bokas) eller varför inte testa innebandy där vi gärna ser fler deltagare i blandade åldrar och väldigt gärna lite tjejer för en bra mix.
Ses ikväll!
Idag är det terminsstart!
Slut på helger, slut på överdrivet ätande, slut på ledighet…nu väntar härliga tider med mycket träning. Som vanligt inleder vi med gratis prova-på den här veckan och måndag nästa vecka på vuxenpassen så har du inte varit med tidigare är det bara att testa så mycket du orkar. Full fart från start!
Veckans ständigt varierande pass:
tisdag HIIT med pumpstång och stepbräda
torsdag Tabata med ”vanlig” stång
Välkommen!
Sista passet före jul! Släpp tomtarna lös (dock inte på loftet…) och lämna julbaket för en stund. Julklapparna behöver heller inte slås in just ikväll utan vik en timme för en stunds hälsovård i form av Tabata. Det blir redskapslöst så det är bara att komma och köra slut på kroppen.
Ses kl 19!
Nu presenterar vi vårens program och det är med största glädje vi utökar med ett mellanpass även på måndagar och samtidigt välkomnar Helena som vuxenledare.
Vi börjar som vanligt vecka 2 med en gratis-prova-på-vecka på vuxenpassen, men eftersom måndagen är helgdag börjar vi först tisdag 7/1. Det betyder att även måndag vecka 3 räknas som prova-på.
Lägg även märke till att vi justerar våra priser lite. Nu ingår TIFs medlemsavgift i våra priser istället för att faktureras separat, dvs samma priser som tidigare och ingen extra betalning – bara fördelar alltså! För att möjliggöra detta tar vi samtidigt bort terminskorten då det annars blir för svårt att hantera TIFs del. För barn behåller vi dock terminsbetalningar. Se prissidan för mer info.
Välkomna så snart helgerna är över, men missa inte våra härliga julträningar!
Vi är inne på upploppet nu och det är hög tid att lägga in en spurt!
Rör dig lite fortare, hoppa lite högre, gör en extra burpee eller träna ett pass extra. Din kropp kommer att tacka dig när julfrosseriet väl sätter igång och det blir lite välbehövlig vila för kropp och själ.
Veckans spurtpass blir fullständigt redskapslösa (Tabata*2 och HIIT) så vill du ha redskap kanske TRX är ett alternativ? Spinningcykel kan väl också kallas för redskap…
Spurta veckan lång, för sen blir det ett par veckor med färre träningspass.
Nu är det slutspurt inför julen! Vi har 2 härliga aktiva veckor på oss att få kroppen i god julform (rund 😁 är inte en giltig form före jul – däremot en utmärkt anledning att träna hårt efter jul…) så lägg på ett kol och träna några extra pass.
Idag Tabata med stång och sen passet för alla som vill bli starkare – TRX.
Tisdag HIIT med redskapsmix – hopprep, pumpstång och gummiband.
Torsdag Tabata med hantlar (ta 2st av samma vikt)
Glöm inte att det finns flera andra roliga pass också!
Det kan vara tidernas kortaste julschema men så blir det när de röda dagarna ligger så perfekt.
Desto större anledning att komma på alla träningspass…!
Som ni ser nedan kommer vi att ändra våra priser och hanteringen av medlemsavgiften till TIF. Eftersom det inte innebär någon egentlig prishöjning och ni dessutom slipper separat inbetalning av medlemsavgiften hoppas vi att ni ska se detta som något bra och enkelt.
De flesta väljer redan idag årskort, men ni som idag har terminskort kan nu se fram emot att få sommarträningen på köpet när det framöver bara finns årskort.
Frågor? Prata med någon i styrelsen eller ledarna.
Det var en liten men fantastisk skara som ställde upp på Mustaschpasset och bidrog med totalt 700 kr till kampen mot cancer. Tack till er!
Vi fortsätter vår egen lilla kamp för bättre kondition och styrka (v50 är sista ordinarie, julschema kommer inom kort) på vanligt vis:
Måndag Tabata med stepbräda och såklart TRX.
Tisdag HIIT kettlebell och puls!
Torsdag Tabata med exetube
Kom och njut!