Hoppas alla mår bra och inte glömmer bort att träna i dessa tider. Vi välkomnar alla FULLT FRISKA och såklart bör ni hålla avstånd och tvätta händerna!

Veckans varierade pass (smyger in lite redskap trots allt så var noga med handhygienen) ser ut så här:
måndag Tabata med hantlar och såklart TRX på det,
tisdag HIIT med pumpstång och stepbräda.
Torsdag Tabata med stepbräda

Välkommen!

Påminner om extrapassen imorgon lördag. Spinning kl 11 och Slow Down kl 12. Anmälan till spinningen via sms till mig 0708-244654.
Välkomna

Det är fortfarande viktigt att röra på sig om man känner sig frisk

//Bodil

Nu är ordinarie ledare tillbaka från semestern – stort tack till vikarierande Stephan och Elina – men frågan är om allt är som vanligt? Det finns ju ett litet och elakt virus som vill oss illa och osäkerheten är stor. Vi kör på med träning tills ny info kommer från myndigheterna eller något annat förändras. Vissa pass är dock inställda redan på förhand och det kan bli fler så håll koll på framförallt vår Facebook-grupp.

Lite restriktioner tvingas vi införa:
KÄNNER DU MINSTA LILLA SJUKDOMSSYMPTOM (ÄVEN VANLIG FÖRKYLNING ELLER BARA TRÖTTHET/HÄNGIG) SKA DU STANNA HEMMA!
Annars är du välkommen på träning (men försök hålla avstånd till övriga deltagare) förutsatt att du TVÄTTAR HÄNDERNA NOGA MED TVÅL INNAN DU GÅR UPP I GYMPASALEN.

Då var den tråkiga delen avklarad och vi byter till träning:
Tabatan blir redskapslös både måndag och torsdag (försöker använda så få redskap som möjligt tillsvidare). HIIT kör vi med stepbräda och hopprep. TRX är precis som vanligt.

Veckorna 11-12 är Slow Down passet tyvärr inställt.
Istället blir det pass lörd 28/3 kl 11 Spinning och kl 12 Slow Down, samt lörd 18 april kl 11 Slow Down.
Glöm inte att anmäla er till spinningen om ni är sugna.

Välkomna

Kämpa på lika tappert som vanligt och utmana dig lite extra där det går, ta tyngre redskap eller bara ta i lite extra. En ytterligare repetition på varje övning i tex ett helt tabatapass gör stor skillnad och kroppen kommer att tacka dig.

Veckans utmaningar:
måndag redskapslös Tabata och ett härligt TRX, tisdag HIIT med stång (ta i rejält nu – de är bara tunga på väg uppför trappan 😉) och långa gummiband. Avslutningsvis torsdagstabata med stepbräda.

Njut av en härlig vecka!

Sportlovet är nu bortblåst och då kan vi alla återgå till vanliga rutiner, dvs massor av härlig träning i en skön blandning. Veckans ständigt varierande pass ser ut så här:
måndag tabata med kettlebells och sen TRX för att hela kroppen ska bli stark,
tisdag HIIT i form av cirkelträning och till sist torsdagstabata med gummiband.

Ha en härlig vecka och träna gärna något annat roligt pass också!

Sportlov betyder inte att vi tar ledigt utan att vi sportar extra mycket och i avsaknad av snö och annat trevligt väder blir det perfekt att krypa in i gympasalen och helst stanna där hela kvällen. Kör ett extra pass eller två för att fira sportlov på riktigt.

Veckan bjuder bla på:
Måndag Tabata med långa handtagsgummiband följt av härligt stärkande TRX,
tisdag HIIT med pumpstång, hopprep och gummiband,
torsdag Tabata med hantlar (2 st likadana – tunga!)

Därutöver kanske något annat roligt pass kan pigga upp – varför inte lite innebandy tex?

Ny vecka, ny måndag och då blir det som vanligt nya varianter på de ständigt varierande passen!

Måndag Tabata med stepbräda. Kombineras med fördel med lite TRX så hela kroppen får sig en genomkörare. På tisdag river vi av HIIT med stång och gummiband och avslutar med en redskapslös Tabata på torsdag.

I skrivande stund lyser solen riktigt fint och visst ger det lite extra energi. Dessutom är mörka januari förbi och mer dagsljus gör att vi orkar lite mer. Använd energin väl och träna lite hårdare. 😊

Måndagstabatan avnjuts ihop med en stång eller två. Komplettera med ryggens och magens bästa vän – TRX –  så blir kvällen perfekt!
Imorgon tisdag kör vi ett tufft HIIT med stång och stepbräda.
På torsdag vikarierar Bodil på Tabatan och eventuella redskap meddelas senare.

Njut av skön träning och må bra!

Om man skulle se på träning som på mat så förefaller vårt utbud som rena smörgåsbordet fullt av läckerheter. Enda skillnaden är att mat blir man mätt av medan träning bara lockar till mer och mer. Visst blir ni lite ”hungriga” nu…?

Ikväll smörjer vi kråset med Tabata med exetube (handtagsgummiband) och läckra TRX som är superbra för magen. Imorgon kan du ta lite dans till förrätt, gå vidare med riktigt tunga grejor (HIIT med pumpstång och stepbräda) och sen avnjuta Slow Down.
Onsdagens meny är som vanligt Mellanpass-mums och kryddigt Styrkepass och likt katter Spinner vi sen!
På torsdag serveras en het redskapslös Tabata och till efterrätt luftiga innebandybollar.

Smaklig måltid!