Martina, nästan starkast i världen, gör ett nytt besök hos oss.

Boka in lördag 10/2 för detta får du inte missa!

Har du hittat tillbaka till träningsvanorna eller rent av funnit en ny favorit? Det finns fortfarande chans att testa lite (gratis alltså) på lördag då vi kör Styrka (kl 11), Funny Moves (kl 12) och Slow Down (kl 13). Sen är det såklart bra att prova lite olika pass även efter att du betalt medlemsavgiften.

Och på tal om att betala – idag börjar vi kolla kort och betalningar så betala innan du kommer till träningen och ta med utskrift av betalningen eller bild i telefonen.

Och så det viktigaste – själva träningen…:
Den här veckans Tabata blir redskapslös både måndag och torsdag. Då passar det ju bra att få lite styrka på TRX så att träningen blir komplett.
På HIT-passet ska vi ha pumpstång och puls (ja, det är samma tema som i lördags men det är enda likheten).

Glöm heller inte bort alla de andra godbitarna under veckan!

Nu är det endast några timmar kvar till det är dags att ta nya tag / börja nytt liv / uppfylla något nyårslöfte eller bara fortsätta där vi slutade före jul!
Välkommen till en termin laddad med härlig träning – träna hårt och mycket, ha roligt och prova gärna något pass du inte brukar träna!
Den här veckans ständigt skiftande pass består av:
måndag Tabata utan redskap följt av fantastiska TRX,
tisdag HIT med lite av varje (puls, stång, hopprep),
torsdag Tabata med stepbräda.

Och sen har vi lite extrapass på lördag – missa inte Ryggpass, TRX, HIT (pumpstång och puls). Någon som antar utmaningen att köra 10 pass den här veckan?

Ses snart!

När terminen startar på måndag (8/1) är det som vanligt gratis-prova-på hela veckan.

Nu testar vi även gratis-prova-på de två första lördagarna speciellt för alla som har svårt att hinna/orka testa allt på bara ett par dagar. Såklart är alla som redan är medlemmar välkomna att köra ett eller ett par extrapass bara för att det är så roligt.

13/1
kl.11-12 Ryggpass
kl.12-13 TRX
kl.13-14 HIT

20/1
kl.11-12 Styrka
kl.12-13 Funny Moves
kl.13-14 Slow Down

Sist ut på julschemat är ett redskapslöst Tabatapass.

Kom och töm kroppen på all energi för att ladda upp med nya friska tag nästa vecka då vi kör igång vårterminen.

Ses kl 19

Då börjar vi närma oss årets sista träningspass som vi traditionsenligt avslutar med bubbel på tolvslaget, För att göra dig förtjänt av lite pärlande dryck ska du förutom att anstränga dig så mycket det går under 1,5 timme, samla på dig en stång och minst en kettlebell (behöver jag säga tung?) samt ett hopprep och ett gummiband.

Glöm heller inte att ta med gott om energi och glatt humör!

Ses kl 10.30 på Nyårsafton!

Då har du chansen att pigga upp kroppen en aning för ikväll kör vi ett HIT-pass med mycket av både styrka och puls. Vi ska bla använda oss av pumpstång (ta många vikter) och kettlebell (gärna 2 st, tung+medel). Ja, vi ska såklart jobba ordentligt med egna kroppen också och det finns utrymme för en aning hopprep dessutom.

Ladda ordentligt och kom rejält träningssugen. Ses kl 19!

Snart har vi avverkat årets stora helger och då återgår vi till vardagsrutinerna och fullt schema igen. Det blir ingen förändring för vuxenpassen men tyvärr försvinner de flesta barnpassen.

Vi startar 8/1 (v2) med gratis-prova-på hela veckan. Vi har även prova-på lördagarna 13/1 och 20/1 – mer detaljer om vilka pass meddelas senare.

Som synes är schemat lite tunt och det beror mest på instruktörsbrist så vi undrar om det finns någon av er som har en hemlig dröm om att bli instruktör? Eller kanske du känner någon som skulle passa i vår härliga gemenskap? Prata då med valfri ledare eller styrelsen.

Skinkan kan vänta, julklapparna kan slås in imorgon och städning är överskattat! Lägg istället en timme på skön och avstressande kroppsvård tillsammans med oss i gympasalen. Ikväll kör vi Tabata med stepbräda och gummiband så det blir alltså träning för hela kroppen precis som vanligt. Kom och ha roligt även om du inte brukar gå på Tabata – det fungerar för alla!

Ses kl 19.

…så det är bara att stanna kvar i gympasalen ett tag till och det är ju rätt bra eftersom det är sista ordinarie veckan. Ta ett extra tag i träningen och avsluta snyggt med en välfylld träningsvecka.
Ikväll Tabata med pumpstång (snåla inte med viktskivorna…!) följt av kroppens bästa vän – TRX.
Även veckans HIT som är en önskad favorit i repris blir med pumpstång så nu ska vi trötta ut musklerna rejält. På torsdag är vi så trötta på stänger och vikter att vi får köra Tabatan helt utan redskap.

På med tomtemössan så du inte fryser på vägen till gympasalen!