Vi hälsar alla sportlovsfirare välkomna tillbaka och hoppas att ni är i lika god form som de som stannade hemma och tränade!
Ikväll Tabata med stång (tror att det funkar med en enda, men välj en tung…) och så TRX därefter för att fullborda kvällen.
Imorgon blir det ett härligt mixat HIT-pass med ”pumpstång” och på torsdag redskapslös Tabata.
Missa inte att äta en god semla imorgon (Fettisdag) och såklart att träna lite extra för att bli av med den igen.
Sportlov måste ju betyda att vi ska träna, eller hur?
På kvällens Tabata sträcker vi ut lite gummiband och snurrar ett hopprep. Sen följer vi upp med utmanande TRX – allt för att kroppen ska vara helt genomtränad (slutkörd kanske någon skulle säga…) lagom till sängdags!
Imorgon drar vi till med ett cirkelpass med en liten ”special” på slutet.
Till Torsdagstabatan tar vi lite hjälp av en step-bräda för att hålla ångan uppe.
Till sist en liten tillfällig schema-ändring: På torsdag utgår Pump It Up (pga semester) men ersätts av en HIT-variant med pump-stång och bräda. Det blir endast styrka, ingen puls – precis som på ett pump-pass och med övningar som alla känner igen. Kom och njut!
Sporta mycket hela veckan!
Denna veckan blir riktigt ”funny”. Vi kör Funny moves på tisdag kl 18 som vanligt, samt även en extra gång på lördag kl 11. Let´s have some fun!!!
Kvällens Tabata ska avnjutas med lösa viktskivor – plocka på dig lite blandade vikter och se till att du har 2 av varje sort.
Tisdagens HIT bjuder på gummiband och hopprep och på torsdagstabatan struntar vi i allt vad redskap heter.
Glöm nu inte bort härliga TRX! Det funkar faktiskt jättebra med dubbelpass ifall ni undrar…
Njut och ha roligt. Ses snart.
Det enda du behöver veta den här veckan:
Måndag Tabata med stång – det kan räcka med en stång men se till att du tar tillräckligt tung!
Tisdag, HIT med kettlebells – gärna flera klot i varierande storlekar.
Torsdag, Tabata utan redskap – ta med gott om ork och glatt humör.
Ja jag vet, lite sent påkommet, men jag fick ett plötsligt behov. Hoppas ni också har det så hjälps vi åt att bota det imorgon kl 11. Välkomna
Den här veckan satsar vi på redskapslös Tabata både måndag och torsdag. Vill du ha styrka med redskap rekommenderas TRX (och såklart styrkepass och Pump…) istället.
På tisdagens HIT kommer vi att använda stepbräda och stång (ta gärna 2st – tung och inte fullt lika tung).
Ha en härligt hård träningsvecka. Träningsvärk är bara ett bevis på att du blivit bättre.
Finns det något bättre att göra i ett gråtråkigt januari än att träna – och helst då så mycket som möjligt?
Vi ska pigga upp den här veckan med Tabata med kettlebell (gärna 2 st varav en riktigt härligt tung) och ett nytt utmanande TRX-pass ikväll.
Imorgon blir det HIT med pumpstång och stepbräda och så på torsdag sträcker vi ut lite gummiband på Tabatan.
Blir inte kroppen pigg av detta?
Ses snart!
Så var det slut på prova-på-veckan (glöm inte betala så du inte missar någon träning) och förhoppningsvis har den inledande träningsvärken lagt sig så att vi kan skaffa lite ny.
Veckans ständigt varierande pass ser ut så här:
Ikväll Tabata med stång (inte jättemånga stångövningar så TUNG stång är bra) och så avslutar vi med TRX för att få hela kroppen nöjd och glad.
Tisdagens HIT blir ett cirkelpass i en ny variant. Spännande, eller hur?
Och så en redskapslös Tabata på torsdag. Missa heller inte alla de andra roliga passen under veckan – du kan ju vila i helgen…!
Äntligen dags igen – full fart i gympasalen!
På kvällens Tabata lämnar vi redskapen på hyllan och låter kroppen stå för för både arbete och motvikt. Orkar du mera styrka därefter så toppar vi med världens bästa redskap – TRX!
Morgondagens HIT körs med kettlebell (ta gärna 2 klot varav ett riktigt tungt) och till torsdagstabatan behöver vi en stepbräda.
Ha kul, träna mycket, träna hårt. NJUT!