Men i gympasalen håller vi värmen uppe så pallra dig dit och slipp frysa!
Väderspåmannen lovar härligt högtryck och svettiga pass:
måndag tabata med gummiband, tisdag HIIT med pumpstång och torsdag expresstabata_styrka med hantlar

men varför inte börja planera in träningspassen redan nu?! Sista ordinarie vecka är v50, men var inte ledsen – det blir både ”skinkgympa” och nyårspass. I år kör vi julpassen på måndagar och onsdagar kl 18.30 (detaljer kommer senare) och nyårspasset blir 10.30 – 12.00 och avslutas såklart med bubbel!

Men innan dess fokuserar vi på en vecka i taget:
Måndagstabata med stepbräda, HIIT – cirkelpass, expresstabata_styrka – pumpstång.

Kvällens TRX är inställt pga sjukdom och Elina ersätter på Tabatan med ett redskapslöst pass.

Återkommer med info om HIIT men torsdagstabatan är inte i fara – då kör vi redskapslöst.

Ha en fin vecka och håll er friska!

Ingen har väl (förhoppningsvis) missat att det nu är vintertid och attans mörkt på kvällarna men en titt i kalendern avslöjar att vi faktiskt även har avverkat hälften av höstens träningspass. Gör nu bästa möjliga åtgärd för att driva mörkret på flykten – kom och träna ordentligt, gärna något eller några pass mer än vanligt.

Den här veckan kör vi stång-tema på Tabata och HIIT så ta ett par blandade (tunga såklart…) stänger på alla passen.

Ses ikväll

Idag blir det kort och gott – bara info om veckans ständigt varierande pass:
Måndagstabata – redskapslöst,
HIIT – kettlebells,
Expresstabata_styrka – redskapslöst.

Ha en fin vecka och träna mycket. Ses ikväll!

Förra veckan kändes det lite tunt med folk på en del pass så om du känner att du börjar tappa sugen är det dags att plocka upp den igen. Upp med humöret och släpa iväg kroppen till träningen, allt känns så mycket bättre efteråt! Kanske kan nåt av detta locka?
Måndagstabata med gummiband
HIIT med ”handtagsgummiband”
Expresstabata-styrka med hantlar
Och så klart massor av puls också…

Ses ikväll!

Det slog mig när jag planerade veckans pass att vi ju faktiskt inte har några restriktioner längre och då kan vi äntligen få köra ett klassiskt cirkelpass på tisdagens HIIT. Vi kan ju alltid hålla visst avstånd ändå och sprita efter tycke och smak men det är nära 2 år sen förra cirkelpasset så nu är det dags!

Måndag Tabata med stepbräda, tisdag HIIT/cirkelpass och torsdag expresstabata-styrka med stång

Allt rullar på fint och riktigt många har hittat tillbaka till gamla goda träningsvanor. Lika kul att se är att konditionen helt klart ökar – fortsätt på den inslagna vägen så är formen snart fin igen.
Den här veckans speciella små godbitar:
Måndagstabata – redskapslöst,
HIIT – spännande kombo av TRX och puls,
Expressstabata styrka – redskaplöst.

Fr o m onsdag kan vi fylla alla platserna på Spinningen.
Ett litet sms till mig och ni blir bokade.
Kom och svettas med oss!

Nu har vi varit igång för fullt någon vecka och kroppen bör ha hunnit vänja sig vid en massa ny träning även om de flesta nog hittat lite nya ställen att få träningsvärk på. Så länge det bara är träningsvärk är det lugnt – det betyder ju bara att du gjort kroppen glad och det vill vi ju. Den här veckan ska vi glädja kroppen ordentligt med bla:
måndagstabata med kettlebells,
HIIT med kettlebells (japp, även här!)
expresstabata-styrka med hantlar.

Missa inte de andra godbitarna, tex TRX och slow-down som på var sitt sätt gör underverk för kroppen.