Sista passet före jul! Släpp tomtarna lös (dock inte på loftet…) och lämna julbaket för en stund. Julklapparna behöver heller inte slås in just ikväll utan vik en timme för en stunds hälsovård i form av Tabata. Det blir redskapslöst så det är bara att komma och köra slut på kroppen.
Ses kl 19!
Nu presenterar vi vårens program och det är med största glädje vi utökar med ett mellanpass även på måndagar och samtidigt välkomnar Helena som vuxenledare.
Vi börjar som vanligt vecka 2 med en gratis-prova-på-vecka på vuxenpassen, men eftersom måndagen är helgdag börjar vi först tisdag 7/1. Det betyder att även måndag vecka 3 räknas som prova-på.
Lägg även märke till att vi justerar våra priser lite. Nu ingår TIFs medlemsavgift i våra priser istället för att faktureras separat, dvs samma priser som tidigare och ingen extra betalning – bara fördelar alltså! För att möjliggöra detta tar vi samtidigt bort terminskorten då det annars blir för svårt att hantera TIFs del. För barn behåller vi dock terminsbetalningar. Se prissidan för mer info.
Välkomna så snart helgerna är över, men missa inte våra härliga julträningar!
Vi är inne på upploppet nu och det är hög tid att lägga in en spurt!
Rör dig lite fortare, hoppa lite högre, gör en extra burpee eller träna ett pass extra. Din kropp kommer att tacka dig när julfrosseriet väl sätter igång och det blir lite välbehövlig vila för kropp och själ.
Veckans spurtpass blir fullständigt redskapslösa (Tabata*2 och HIIT) så vill du ha redskap kanske TRX är ett alternativ? Spinningcykel kan väl också kallas för redskap…
Spurta veckan lång, för sen blir det ett par veckor med färre träningspass.
Nu är det slutspurt inför julen! Vi har 2 härliga aktiva veckor på oss att få kroppen i god julform (rund 😁 är inte en giltig form före jul – däremot en utmärkt anledning att träna hårt efter jul…) så lägg på ett kol och träna några extra pass.
Idag Tabata med stång och sen passet för alla som vill bli starkare – TRX.
Tisdag HIIT med redskapsmix – hopprep, pumpstång och gummiband.
Torsdag Tabata med hantlar (ta 2st av samma vikt)
Glöm inte att det finns flera andra roliga pass också!
Det kan vara tidernas kortaste julschema men så blir det när de röda dagarna ligger så perfekt.
Desto större anledning att komma på alla träningspass…!
Som ni ser nedan kommer vi att ändra våra priser och hanteringen av medlemsavgiften till TIF. Eftersom det inte innebär någon egentlig prishöjning och ni dessutom slipper separat inbetalning av medlemsavgiften hoppas vi att ni ska se detta som något bra och enkelt.
De flesta väljer redan idag årskort, men ni som idag har terminskort kan nu se fram emot att få sommarträningen på köpet när det framöver bara finns årskort.
Frågor? Prata med någon i styrelsen eller ledarna.
Det var en liten men fantastisk skara som ställde upp på Mustaschpasset och bidrog med totalt 700 kr till kampen mot cancer. Tack till er!
Vi fortsätter vår egen lilla kamp för bättre kondition och styrka (v50 är sista ordinarie, julschema kommer inom kort) på vanligt vis:
Måndag Tabata med stepbräda och såklart TRX.
Tisdag HIIT kettlebell och puls!
Torsdag Tabata med exetube
Kom och njut!
Fyra härliga veckors träning kvar på terminen (v50 sista ordinarie veckan, sen blir det lite lugnare under helgerna) så passa på och njut.
Den här veckan bjuder dessutom på ett extrapass på lördag!
Måndag redskapslös Tabata, och ”favorit i repris”-TRX.
Tisdag HIIT med lite (tung såklart…) stång och gummiband.
Torsdag Tabata med stepbräda och till sist lördagens mustaschtabata utan redskap.
Kläm gärna in ett eller ett par pass till!
Så här års när vår nordliga boning mest är dyster, får vi ta tillvara på varje chans att pigga upp kropp och själ och det finns inget som slår lite bra träning. Så träna och må bra – kanske med ett extra pass eller två…?
Veckans godis:
Måndag Tabata med stång (tung såklart, gärna 2) följt av TRX för extra välmående,
tisdags-HIIT bjuder på cirkelträning och till sist kommer torsdag och Tabata med hantlar.
Glöm inte att det finns spinning och annat kul också!
Hjälp oss hjälpa Mustaschkampen och cancerfonden.
Vi håller ett träningspass till förmån för prostatacancerfonden och alla intäkter går såklart direkt till fonden.
Mustasch är såklart inget tvång för att delta men några välvaxade ansiktsprydnader skulle verkligen förgylla träningsgolvet…😀
