Sommaren har officiellt anlänt till gympasalen eftersom vi idag startar sommarschemat!
Vi gör en rivstart och kör 1,5 timmes boxning ikväll. Missa inte detta för boxning dyker ju bara upp sporadiskt på schemat.

Som vanligt kan alla vara med (så länge man får in händerna i ett par handskar…) och man måste inte komma i par, det finns alltid någon passande att boxas med. Så packa träningsväskan och pallra dig till gympasalen kl 19.

Det här blir kul!

Då har vi nått slutet på en lång och härlig resa när vi nu säger tack och hej till vårterminen. Som vanligt känns det lite sorgset men vi får trösta oss med att det enligt vår egen kalender nu är sommar – möjligen håller inte vädret riktigt med men det kan vi ju inte påverka och det är både varmt och torrt i gympasalen.

Det blir alltså final ikväll med Tabata (med långa gummiband) och TRX. Uppmanar alla till dubbelpass denna sista kväll!

Sen blir det träningupphåll tills på torsdag då vi inleder sommaren med ett härligt box-pass (90 min). Det var länge sedan vi boxades så jag påminner om att du inte måste komma tillsammans med en partner och det är absolut inte farligt (men du blir trött…). Har du aldrig boxats? Kom och testa!

Hoppas alla återvänt snyggt och prydligt från påskfirandet och parkerat kvasten i garaget så vi kan ta nya tag i gympasalen. Vi har fullt schema resten av veckan samt nästa måndag som blir sista dagen på vårterminen.

Den här veckan ägnar vi åt våra färgglada ”påskägg” (kettlebells) så påsken varar några dagar till, ikväll bla HIIT med ”kettlebell- och pulsmix” och på torsdag Tabata med kettlebell och stepbräda. Eftersom gårdagen var vilodag så bör du orka gå på riktigt många härliga pass under veckan – kanske en ”trippel” ikväll, ”dubbel” imorgon och avsluta snyggt med ett sista ryck på torsdag…

Påskveckan ser schemat lite annorlunda ut än vanliga veckor. På torsdag är det INGEN träning så stanna hemma (vi vågar inte riskera att någon tar kvasten och flyger iväg åt fel håll…) och ladda med massor av ägg till långpasset på lördag då vi ska roa oss länge och väl.

Måndag Tabata med stång följt av TRX.
Tisdag HIIT med pumpstång och stepbräda.
Torsdag – vila!
Lördag lång-Tabata med stång, stepbräda, hopprep, kettlebell och såklart massor av redskapslösa övningar.

Tänk på att även måndag nästa vecka är helgdag och då vilar vi igen!

Ses snart.

Skulle tro att alla hoppas på en lika fin sommar som förra året men oavsett om vi blir bönhörda eller inte så har vi ett lika fint sommarschema som vanligt!
Boka in tisdag och torsdag i maj, juni och augusti så du inte missar något kul.

Sommarträningen ingår i årskorten, alla andra betalar löjligt låga 250 kr för att få njuta hela sommaren.

Nåja, inte fullt så dramatiskt som det kanske låter. Det är bara terminen som närmar sig sitt slut och därför bör vi ta alla chanser som finns till träning. Stanna inne ett par veckor till och finslipa formen innan vi övergår till sommarlunk.

Den här veckan kör vi redskapslöst på både måndagstabatan och HIIT medan tosdagstabatan bjuder på hantlar.

Obs – ingen träning skärtorsdag, annandag påsk och valborg. Däremot långpass på påskafton!

Som traditionen bjuder kör vi ett långpass på påskafton.
Det blir Tabata med blandade redskap så chansen är god att du hittar just din favoritövning. Alla kan vara med! Gör bara ditt bästa så är det gott nog och det finns alltid alternativ om någon övning känns svår.

Vår värsta konkurrent är inte andra träningsanläggningar utan framförallt den sköna soffan och nu har det minsann dykt upp ännu en illasinnad figur som försöker hålla oss ifrån gympasalen. Den här filuren är känd under namnet VÅR och ses ofta i sällskap med sína kumpaner Sol, Värme och Grill. Akta dig noga för dessa! De vill dig bara illa,  för inte vill vi missa allt detta roliga:

Måndag Tabata utan redskap för konditionen och TRX för styrkan.
Tisdag HIIT med lite kettlebell, en aning stepbräda i en skön mix med redskapslösa övningar. Torsdag Tabata med exetube (gummiband).

Njut av en härlig vecka inomhus!

Vårdagjämningen är passerad, ljuset har återvänt och snart är det sommartid. Temperaturen är dock aningen blygsam fortfarande så det är skönt att ha gamla kära gympasalen att krypa in i. Med det menar jag såklart att vi fortsätter träna lika flitigt som vanligt utan att ens snegla på vare sig grill eller andra aktiviteter så kom och njut av härlig inomhusträning!

Måndag Tabata med gummiband följt av TRX för extra styrka -kör dubbelpass!
Tisdag HIIT med en mix av pumpstång och puls.
Torsdag Tabata med kettlebells.

Ses snart!

Efter två härliga temaveckor återgår våra ständigt varierande pass till sedvanlig fri blandning så att vi nu ska kunna få träningsvärk i hela kroppen igen.

Vi har då Tabata med stång (sån utan vikter så ta gärna 2) ikväll, som vanligt följt av TRX. Gillade du magträningen eller kanske känner att magen/bålen/ryggen skulle må bra av lite extra fokus är TRX grejen för dig!
På HIIT ska vi använda oss av stepbräda och hopprep och så avrundar vi det hela med pumpstång på torsdagstabatan.

Önskar er alla en skön träningsvecka och kläm gärna in något av de andra passen också.