Det var så roligt med förra veckans tema – hoppas era magmuskler instämmer – att vi kör en till temavecka. Vi har ju ett extra pulspass på lördag så att välja tema är enkelt -det blir såklart PULS!

Några andra övningar kommer visserligen att smyga sig in men fokus blir på kondition och det är ju aldrig fel. Vi kör då en redskapslös måndagstabata följt av ett passande TRX. HIIT blir ”puls med kettlebell” medan torsdagens Tabata tillbringas ihop med en stepbräda.

Som vanligt finns alla andra roliga träningsmöjligheter innan veckan avrundas med ett specialpass med bara puls på lördag. Håll igång och njut veckan lång!

I den ständiga jakten på variation på passen har jag nu utsett den här veckan till temavecka för Tabata och HIIT. Och vad är då temat undrar du såklart…MAGE är veckans röda tråd. Det betyder inte att allt är magövningar men lite extra blir det!

Måndagstabatan är redskapslös och i TRX får vi ju magträning på köpet så kör dubbelpass! HIIT kör vi i form av cirkelträning och på torsdagstabatan tar vi hjälp av gummiband med handtag.

Mår magen bra så mår resten av kroppen bra brukar det heta. Det gäller väl även magmusklerna…

Lagom utvilade efter sportlovet är det dags att få till vardagsrutinerna igen och hitta tillbaka till gympasalen. Vi ska göra vårt bästa för att få upp energin på topp med veckans roliga pass:
Måndag Tabata med stepbräda och ett TRX som gör dig starkare där du behöver det som bäst.
Tisdagens HIIT kör vi med pumpstång och bräda – mycket styrka blir det!
Torsdag Tabata med lösa viktskivor.

Och som vanligt finns det några sköna pass till att njuta av!

Sportlov kan ju bara betyda en sak – vi ska sporta! Vi som inte är iväg och åker skidor får hålla till godo (!) med kära gamla gympasalen och träna på vanligt vis.
Veckans ständigt varierande pass blir:
Måndag – Tabata utan redskap
Tisdag – HIIT med gummiband
Torsdag – Tabata med stång

Missa heller inte TRX, alla behöver bli starkare i bål/rygg (och några delar till kanske…) och bättre redskap finns helt enkelt inte.

Titta gärna in på något av veckans andra pass också. Det finns något för alla.

Inte är det mycket till vinter i Skåne för tillfället, så när vi inte måste skotta snö för att få motion så får vi leta oss in i gympasalen som vanligt. Vad sägs om ett köra dubbelpass idag? Börja med lite ”mjuk” gummibands-Tabata (”handtagsgummiband”) och fortsätt med   lite utmanande TRX. Perfekt start på veckan!

Tisdagens HIIT blir en kombination av kettlebells och puls. Borde gå att få upp flåset med en sån kombo.

Till sist avrundar vi med Tabata på torsdag ihop med stepbräda och vanliga (hur ser ovanliga ut…?) gummiband.

Ha en skön vecka och titta gärna in på några andra pass också.

Ett par veckor in på terminen är det alltför lätt att tappa orken. Se istället till att hålla igång mest hela tiden. Det finns ju så mycket rolig träning så varför låta bli…?
Ikväll plockar vi fram färgglada klot och kör lite Tabata. När vi så värmt upp musklerna sitter det perfekt med TRX. Allt för en härlig kväll!

Tisdagen HIIT tillbringas i sällskap med en pumpstång, några lösa vikter och en stepbräda.  Riktigt kul blir det!
Så på torsdag avslutar vi träningsveckan med redskapslös Tabata.

Och kanske något annat härligt pass däremellan?
Ses snart!

Ute är det mest höstlikt men inne i gympasalen är det varmt och torrt. Fast vi ska göra vårt bästa för att höja luftfuktigheten med massor av svettiga pass!

Veckans godbitar är då bl.a. redskapslös måndagstabata och skön TRX-styrka direkt efter. Tisdagens HIIT bjuder på efterlängtad cirkelträning (många har önskat, så se nu till att komma och träna…). Veckan avrundas med Tabata med ”handtagsgummiband” på torsdag.

Och så klart en hel flock med andra mysiga pass som vanligt.

Andra veckan blev precis lika bra som startveckan. Gott om folk på passen och massor av träningsglädje och energi hos alla. Ni gör det extra roligt att stå i mitten när det är så här!

Veckans variabla pass:
Måndag Tabata med gummiband och därefter TRX så att vi blir riktigt starka.
Tisdag HIIT (pumpstång och hopprep) bjuder på lite nya spännande inslag.
Torsdag Tabata med kettlebell och stepbräda.

Håll ångan upp och låt även denna vecka bli perfekt!

Vilken fantastisk startvecka vi hade med gott om folk på alla pass. Jätteroligt! Hoppas alla fortsätter vara flitiga nu när prov-på är slut.
Den här veckans varierade pass blir så här:
* måndag Tabata med stång och puls följt av ryggens och bålen bästa vän – TRX!
* tisdag redskapslöst HIIT
* torsdag Tabata med gummiband

Njut av all rolig träning. Lite värk får vi säkert men det är bara ett bevis på att vi gjort något bra.

Vilken fin start på träningsåret det blev i sporthallen i lördags. Dryga 50 deltagare drog igång 2019 på bästa tänkbara sätt – massor av energi och glädje.

Låt oss fortsätta på det viset när vi nu drar igång det ordinarie schemat för 2019. Hela den här veckan är gratis-prova-på på vuxenpassen så se till att gå på så många pass du bara orkar!

Veckans ständigt varierande pass bjuder på:
*redskapslös Tabata ikväll följt av ett härligt TRX (våga testa TRX – lika bra som att lyfta skrot på gym!)
*tisdag HIIT med pumpstång
*torsdag Tabata med stepbräda.

Och såklart flera andra roliga och härliga pass under veckan så det finns något för alla.

Ses ikväll!