Boka in lördag 24/11. Då gör BOX ett sällsynt och efterlängtat gästspel.
Vi trär på handskarna och plockar fram både stora och små mitsar som vi går löst på så mycket vi bara orkar.
Detta är det roligaste man kan ha i träningskläder så missa inte tillfället. Kom och slå (!) ett slag för träningsglädjen. Träningsvärk garanteras….!
En sån tur att vi en massa roliga aktiviteter på kvällarna så att vi kan lysa upp tillvaron när det annars mest är grått och trist!
Denna veckas lysande underhållning består av redskapslös Tabata och stärkande TRX (måndag), cirkelpass (HIIT tisdag) och till sist Tabata med bräda och gummiband (torsdag).
Och på tal om ljus – vi kör fullt schema fram tom luciaveckan och därefter blir det julträning.
Ses ikväll
Denna trista gråa måndag måste piggas upp. Inget slår ett eller ett par sköna träningspass när det gäller att lyfta humöret och fly vardagen en stund.
Ikväll blir det ett skönt Tabatapass med pumpstång som gör grovjobbet och ett uppiggande TRX står för finslipningen.
Till tisdagens HIIT tar vi hjälp av en massa klot i glada färger – som att klä julgranen fast roligare…
Så har vi då torsdagstabatan där vi ska mjuka upp och sträcka ut inte bara kropp och själ utan även några gummiband.
Visst blir du pigg och glad av detta?
Den här veckan blir det redskapslös Tabata både måndag och torsdag och det kompenserar vi med styrka och smidighet på TRX och ett rejält styrkepass med pumpstång och bräda på tisdagens HIIT.
Njut och må bra av veckans blandade träning!
Höstmörkret sänker sig med kyla och hårda vindar men inne i gympasalen är det varmt och mysigt. Kom och låt kroppen göra det den är skapt för så blir du både piggare och varmare.
Till kvällens Tabata ska vi använda de ny roliga gummibanden och sen fintrimmar vi musklerna med TRX.
Även HIIT kör vi med gummiband fast i andra intervaller och kombinationer.
Lagom till torsdagstabatan behöver vi lite variation och studsar då upp och ner från en stepbräda.
Visst längtar du till kvällarna!? Ses snart.
Såhär några veckor in på säsongen börjar formen komma på plats igen – eller med lite tur hann den aldrig försvinna under sommaren – och trots lite träningsvärk här och där syns det att alla jobbar fantastiskt fint på passen. Jätteroligt att se!
Den här veckan bjuder på:
Måndag Tabata med stång och på TRX börjar vi om på förra veckans pass som blev så olyckligt avbrutet av objudna ”gäster”.
Tisdagens HIIT blir en skön mix av kettlebell och puls.
Så till sist en torsdags-tabata med lösa viktskivor (du behöver minst två likadana)
Ha en underbar vecka. Njut av lite brittsommar och kom in i gympasalen på kvällarna när det kyler av utomhus.
Efter 2 härliga och tunga temaveckor återgår vi till sedvanligt blandade pass. Kanske kommer det ett nytt tema inom kort…
Ikväll Tabata med stepbräda och TRX med ett par nya övningar.
Imorgon HIIT med pumpstång och stepbräda.
På torsdag Tabata utan redskap.
Lördagens extrapass HIIT blir även det utan redskap.
Ses snart!
Som ni kanske minns hade vi lite strul med hallbokningen i början av september och blev av med en tisdag så nu kör vi ersättning för de passen.
Välkommen på lördag!
Tyvärr måste vi ställa in famlijegympan imorgon 6/10 pga sjukdom.
Vi beklagar detta och hoppas ni hittar något annat roligt att göra i väntan på nästa lördag.
Styrketemat förra veckan föll väl ut, vi blev trötta och förhoppningsvis även lite starkare. Så vi kör med tema den här veckan också – MAGE! Nej, bli inte rädd nu – det blir inte bara magövningar men det blir många…
Måndags-Tabatan är redskapslös och TRX passar perfekt i magtemat precis som vanligt. HIIT kommer i form av cirkelträning och så avslutar vi med gummiband och exetube (nytt gummiredskap) på torsdags-Tabatan.
Njut av att använda magen lika flitigt som under en festmåltid.