Vintern är här, så nu gäller det att hålla värmen. Det fixar vi med ett par härligt svettiga träningspass.
På måndags-tabatan kör vi med kettlebells och på HIT-passet blir det cirkelträning. Sen rundar vi av med torsdags-tabata med lösa viktskivor.
Planera även in TRX. Några såna pass och din kropp (speciellt mage och rygg) kommer att tacka dig.
Missa heller inte extrapasset på lördag kl11. Martina kommer tillbaka och ser till att roa våra muskler lite extra.
Efter en lite trevande start på terminen var alla passen välbesökta förra veckan och det tycker vi såklart om! Kan vi då upprepa succén den här veckan?
Få se om veckans ständigt varierade pass lockar:
Måndags-Tabata utan redskap,
tisdag HIT med kettlebell (ta så många du orkar bära) och lite hopprep,
torsdags-Tabata med stepbräda.
Och som vanligt – glöm inte bort TRX. Kör gärna dubbelpass ikväll.
Ses snart
Vårterminens tredje träningsveckas ständigt varierande pass ser ut som följer:
måndag Tabata med pumpstång (fega inte med vikterna – orange ÄR snyggt…),
tisdag HIT – för en gångs skull helt utan redskap.
torsdag Tabata med gummiband.
Och så vill jag se riktigt många på dubbelpass ikväll (förstår inte varför det ska vara så svårt att övertala er). TRX är faktiskt bra för din kropp, du kommer att bli väldigt mycket starkare i främst bål och rygg redan efter några gånger.
Ses ikväll
Martina, nästan starkast i världen, gör ett nytt besök hos oss.
Boka in lördag 10/2 för detta får du inte missa!
Har du hittat tillbaka till träningsvanorna eller rent av funnit en ny favorit? Det finns fortfarande chans att testa lite (gratis alltså) på lördag då vi kör Styrka (kl 11), Funny Moves (kl 12) och Slow Down (kl 13). Sen är det såklart bra att prova lite olika pass även efter att du betalt medlemsavgiften.
Och på tal om att betala – idag börjar vi kolla kort och betalningar så betala innan du kommer till träningen och ta med utskrift av betalningen eller bild i telefonen.
Och så det viktigaste – själva träningen…:
Den här veckans Tabata blir redskapslös både måndag och torsdag. Då passar det ju bra att få lite styrka på TRX så att träningen blir komplett.
På HIT-passet ska vi ha pumpstång och puls (ja, det är samma tema som i lördags men det är enda likheten).
Glöm heller inte bort alla de andra godbitarna under veckan!
Nu är det endast några timmar kvar till det är dags att ta nya tag / börja nytt liv / uppfylla något nyårslöfte eller bara fortsätta där vi slutade före jul!
Välkommen till en termin laddad med härlig träning – träna hårt och mycket, ha roligt och prova gärna något pass du inte brukar träna!
Den här veckans ständigt skiftande pass består av:
måndag Tabata utan redskap följt av fantastiska TRX,
tisdag HIT med lite av varje (puls, stång, hopprep),
torsdag Tabata med stepbräda.
Och sen har vi lite extrapass på lördag – missa inte Ryggpass, TRX, HIT (pumpstång och puls). Någon som antar utmaningen att köra 10 pass den här veckan?
Ses snart!
När terminen startar på måndag (8/1) är det som vanligt gratis-prova-på hela veckan.
Nu testar vi även gratis-prova-på de två första lördagarna speciellt för alla som har svårt att hinna/orka testa allt på bara ett par dagar. Såklart är alla som redan är medlemmar välkomna att köra ett eller ett par extrapass bara för att det är så roligt.
13/1
kl.11-12 Ryggpass
kl.12-13 TRX
kl.13-14 HIT
20/1
kl.11-12 Styrka
kl.12-13 Funny Moves
kl.13-14 Slow Down
Då börjar vi närma oss årets sista träningspass som vi traditionsenligt avslutar med bubbel på tolvslaget, För att göra dig förtjänt av lite pärlande dryck ska du förutom att anstränga dig så mycket det går under 1,5 timme, samla på dig en stång och minst en kettlebell (behöver jag säga tung?) samt ett hopprep och ett gummiband.
Glöm heller inte att ta med gott om energi och glatt humör!
Ses kl 10.30 på Nyårsafton!
Då har du chansen att pigga upp kroppen en aning för ikväll kör vi ett HIT-pass med mycket av både styrka och puls. Vi ska bla använda oss av pumpstång (ta många vikter) och kettlebell (gärna 2 st, tung+medel). Ja, vi ska såklart jobba ordentligt med egna kroppen också och det finns utrymme för en aning hopprep dessutom.
Ladda ordentligt och kom rejält träningssugen. Ses kl 19!
Snart har vi avverkat årets stora helger och då återgår vi till vardagsrutinerna och fullt schema igen. Det blir ingen förändring för vuxenpassen men tyvärr försvinner de flesta barnpassen.
Vi startar 8/1 (v2) med gratis-prova-på hela veckan. Vi har även prova-på lördagarna 13/1 och 20/1 – mer detaljer om vilka pass meddelas senare.
Som synes är schemat lite tunt och det beror mest på instruktörsbrist så vi undrar om det finns någon av er som har en hemlig dröm om att bli instruktör? Eller kanske du känner någon som skulle passa i vår härliga gemenskap? Prata då med valfri ledare eller styrelsen.
