Skinkan kan vänta, julklapparna kan slås in imorgon och städning är överskattat! Lägg istället en timme på skön och avstressande kroppsvård tillsammans med oss i gympasalen. Ikväll kör vi Tabata med stepbräda och gummiband så det blir alltså träning för hela kroppen precis som vanligt. Kom och ha roligt även om du inte brukar gå på Tabata – det fungerar för alla!
Ses kl 19.
…så det är bara att stanna kvar i gympasalen ett tag till och det är ju rätt bra eftersom det är sista ordinarie veckan. Ta ett extra tag i träningen och avsluta snyggt med en välfylld träningsvecka.
Ikväll Tabata med pumpstång (snåla inte med viktskivorna…!) följt av kroppens bästa vän – TRX.
Även veckans HIT som är en önskad favorit i repris blir med pumpstång så nu ska vi trötta ut musklerna rejält. På torsdag är vi så trötta på stänger och vikter att vi får köra Tabatan helt utan redskap.
På med tomtemössan så du inte fryser på vägen till gympasalen!
Bästa sättet att slippa tänka på eventuella bekymmer och stress är såklart att träna – alltså bör vi se till att ”koppla av” så mycket som möjligt med bl.a.:
Måndag Tabata utan redskap. Perfekt ihop med TRX – du kör väl dubbelpass?
Tisdag HIT, mixade intervaller med puls, hopprep, stepbräda och en aning kettlebell.
Torsdag Tabata med gummiband.
Vi har en liten schema-ändring för ryggpasset de två sista veckorna innan juluppehållet.
Ryggpasset flyttar då från onsdag till torsdag kl17.30. Obs – även ändrad tid!
Alltså 7/12 kl 17.30-18.30 samt 14/12 kl 17.30-18.30!
Man skulle ju kunna köra ett härligt dubbelpass ikväll med en redskapslös Tabata för konditionen och sen TRX för styrka och smidighet.
Imorgon mjukar vi upp den nu aningen stela kroppen med ett rykande HIT-pass där vi blandar pumpstångsövningar med puls.
Torsdags-Tabatan bjuder sen på färgglada klot alldeles lagom till vi ska börja julpynta. Fast pynta kommer vi ändå inte orka efter en sån här härlig vecka…
Ses ikväll
och då tränar vi såklart också fast inte fullt lika ofta.
Det är allt för lätt att tappa motivationen i ett trist november när julen närmar sig och soffmys kanske lockar mer än träning. Tänk då på att soffan faktiskt är ännu skönare efter ett bra träningspass eller två och att lite motion är bästa sättet att bli piggare.
Veckans uppiggande aktiviteter:
måndag Tabata med stång + TRX för alla småmuskler som du inte visste att du har.
tisdag HIT med pumpstång
torsdag Tabata med stepbräda
Håll ångan uppe!
Den här veckan bjuder bla på:
Måndagstabata med pumpstång (ta många viktskivor) och ett utmanande TRX-pass, HIT helt utan jobbiga redskap och en likaså redskapslös Tabata på torsdag.
Kom på extra många pass, njut extra mycket och bli lite tröttare!
Jo, man tränar lite till…
Den här veckan gör vi det med redskapslös Tabata ikväll och kryddar med TRX för styrkans skull. Tisdagens HIT kommer i form av cirkelpass och så avrundar vi veckans varierade pass med gummibandstabata och ett extrapass BOX på torsdag.
Ses snart!
I november ska vi träna lite extra! Inte bara har vi specialpasset med gästinstruktör nu på lördag utan vi klämmer in två andra pass också. Varsågod – bli trött och glad!
